دویدن برای تناسب اندام | مدت زمان دویدن برای چربی سوزی | روش صحیح دویدن

دویدن برای تناسب اندام | مدت زمان دویدن برای چربی سوزی | روش صحیح دویدن



دویدن برای تناسب اندام – مدت زمان دویدن برای چربی سوزی – روش صحیح دویدن
در این ویدیو از کانال شری ولنس به بررسی دویدن و فواید دویدن برای لاغری (با توجه به پرسش های شما می پردازیم)
دویدن روزانه و دویدن در صبح یکی از بهترین ورزش ها برای اکثر افراد می باشد.
خیلی از شما ممکن است این سوال را بپرسند که آیا دویدن زیاد باعث آسیب دیدگی می شود و اگر خیر چگونه باید بدویم و برنامه دویدن برای چربی سوزی چیست؟

#دویدن #برای #تناسب #اندام #مدت #زمان #دویدن #برای #چربی #سوزی #روش #صحیح #دویدن

آموزش تصویری صحیح دویدن

دویدن برای تناسب اندام,مدت زمان دویدن برای چربی سوزی,روش صحیح دویدن,برنامه دویدن برای چربی سوزی,دویدن روزانه,فواید دویدن برای لاغری,دویدن برای لاغری ران,دویدن در صبح,ورزش در خانه,ورزش برای لاغری شکم و پهلو,ورزش صبحگاهی,تناسب اندام,بدنسازی در خانه,بدنسازی بانوان,بدنسازی مردان,شری ولنس,sheri wellness,آمادگی جسمانی,دویدن و لاغری,دویدن صحیح,کاهش وزن,چربی سوزی

46 comments

  1. سلام وقتتون بخیر
    بعضی از ورزش هاتون رو تونستم انجام بدم عالی بودن
    کمرم خوب شدن.
    اما من ورزش هایی که برا چربی سوزی و تقویت عضلات هستن رو چون زانوم چند وقت پیش مشکل براش پیش اومده و الان باید رعایت کنم نمی تونم انجام بدم.
    لطفا راهنماییم کنید که کدوم ورزش ها رو انجام بدم و به زانوم فشار نیاد.
    با تشکر

  2. ممنون بابت اموزش های خوبتون از چه لباسی استفاده کنیم که سینه رو محکم بگیره و شل و افتاده نشه؟

  3. یه سوال برام پیش اومده بعضی روزا هش کیلومتر بدون هیچ درد یا تنگی نفسی بدون وقفه میرم ولی بعضی روزا حتی صد متر میرم بقدری تنگیه نفس میگیرم که از درد سینم نمی تونم حرکت کنم

  4. سلام ی سوال من ۱۳ سالمه هنگام دویدن نفس تنگی میگیرم چکار کنم

  5. سلام ببخشید من توی خونه بدون کفش میدوم و تمرین میکنم ضرر داره؟

  6. سلام خسته نباشید ممنون از کانال خوبتون. میخواستم بپرسم با روزی یک ساعت دویدن و کم غذا خوردن، میتونم وزنمو کم کنم و کلی لاغر بشم؟؟

  7. سلام شری ولنس خانم من ۳۶ ساله هستم و قدم ۱۶۱ است وزنم قبلا ۵۰ بود اما یک دوسه ماه شده احساس میکنم چاق شدم چند بار رفتم وزنم را چیک کردم ولی هر بار متفاوت نشان میداد از ۵۳ تا ۵۵ کیلو نشان میداد و دیگه در ترازو اعتماد نکردم اما بعضی لباسهایم که قبلا به تنم فکیس بود حالا یکم تنک شده و کدام رژیم خاصی هم ندارم فقط شیرنی زیاد نمیخورم خیلی بندرد شیرنی میخورم دیگه همه چی میخورم ورزش هم نمیکنم حالا پرسشم از شما این است که چی ورزشی را انجام بیدم که اون وزن قبلی ام را بدست بیاورم و اگر ورزش را شروع کردم پرتین هم مصرف کنم یا خیر؟🙏🏻🥰

  8. سلام. ممنون از برنامه های خوبتون. سوالی که دارم این هست که اگر کسی افتادگی رحم داشته باشه، دویدن میتونه مضر باشه؟؟؟

  9. ممکنه که برای خرید کفش رانینگ هم راهنمایی کنید؟ و اینکه تفاوت دویدن در صبح و غروب رو هم اگر تفاوتی دارن ممنون می‌شیم بگید. مرسی

  10. شری جون میتونی تو یه ویدیو حرکات ورزشی که به افزایش قد کمک میکنن بگی ؟

  11. سلام عزیزم
    من ک کمر درد دارم دیسک خفیف هست.دویدن ضرر داره برام؟؟؟

  12. سلام من که دیسک کمر دارم وزانوم هم اب آورده برام دویدن اشکالی نداره.

  13. سلام شری جونم امیدوارم همیشه شاد وسلامت باشی من یه پسر ۱۲ ساله دارم که چاقه البته چون قدشم بلنده زیاد مشخص نیست وشکم نداره ولی در کل چاقه چند روزیه که میبرم که بدوعه ولی زانوش درد میگیره ولی وقتی میشینه درد نداره به نظر شکا ادامه بده یا نه

  14. سلام خانم شری.ممنون از ویدئوهاتون.لطف میکنید روش صحیح دویدن رو هم خودتون انجام بدین مخصوصا قسمت پا.ک پاشنه با زمین تماس داشته باشه یا ن.ممنون میشم😘😘

  15. سلام عزیزم. من هنگام ورزش ب قدری عرق میکنم که آب از سر و صورتم چکه میکنه علتش چی میتونه باشه و یا طبیعیه

  16. ایا با دویدن شکم آب میشه و دویدن بعد از ظهر چطور است مرسی؟؟؟؟

  17. من یک ماه هفته هست از برنامه هاتون استفاده می کنم. وزنم ۵۲ کیلو و قدم ۱۵۹ هست. کمی پهلو و شکم دارم. امیدوارم برنامه های شما بهم کمک کنه گلم

  18. سلام روزتون عالی خانم خوش تیپ…من درمورد پیاده روی صبح ناشتا سوال دارم..درسته که میگن فوق العاده چربی سوز هست و درمورد خانم مارتا چزلر که برنامه 6 هفته ای پیاده روی سریع قبل از صبحانه رو انجام داده…ممنون میشم راهنماییم کنید

  19. در مورد تغذیه ساعات قبل از دویدن توضیح بدین و همچنین در مورد خصوصیات کفش برای دو استقامت نیز توضیح بزارید.

  20. شری با وزنه دویدن weight jacket چه ویژگیهای خوب و چه ویژگی بدی داره. لطفا. ممنون از برنامه‌هات

  21. مرسی شری ولنس جونم 😍
    ایکاش میگفتید فرم صحیح دویدن برای جلوگیری از آسیب به زانو چه جوری هستش
    و اینکه یک چنین ویدئویی هم در مورد شنا بگذارید.

  22. سلام.
    واقعا ممنونم از ویدیو های آموزشی خیلی مفیدتون.میشه بگید چه سینه بندی باید ببندیم واس جلو گیری از افتادگی؟

Leave a comment

Your email address will not be published.