تمرینات کگل : 7 حرکت عالی برای تقویت عضلات کف لگن و مثانه
تمرینات کگل : 7 حرکت عالی برای تقویت عضلات کف لگن و مثانه
تمرینات کگل یا تقویت عضلات کف لگن و مثانه می توانند از بی اختیاری ادرار و سایر مشکلات کف لگن جلوگیری یا کنترل کنند. در اینجا یک راهنمای گام به گام برای انجام صحیح تمرینات Kegel آورده شده است.
حرکات ورزشی کجل عضلات کف لگن را تقویت می کنند ، که از رحم ، مثانه ، روده کوچک و روده پشتیبانی می کند. شما می توانید تمرینات کگل را که به عنوان تمرین عضله کف لگن نیز شناخته می شود ، تقریباً در هر زمان انجام دهید.
با درک آنچه که در این آموزش تصویری ورزش کگل برای مردان و زنان که مشاهده می کنید می توانید پیشرفت خوبی در سلامت مثانه و کف لگن و همچنین اورگاسم داشته باشید.
لطفا این دستوراالعمل ها و حرکات را برای انقباض و آرامش عضلات کف لگن خود دنبال کنید.
در این ویدیو از کانال شری ولنس با 7 حرکت فوق العاده برای تقویت عضلات کف لگن و مثانه آشنا می شوید.
#تمرینات #کگل #حرکت #عالی #برای #تقویت #عضلات #کف #لگن #مثانه
آموزش تصویری ورزش کگل
تمرینات کگل,تقویت عضلات کف لگن و مثانه,تمرینات کگل برای مردان تصویری,دستگاه کیگل ویژه مردان,تمرينات كگل مردان,آموزش تصویری ورزش کگل برای مردان,تمرینات کیگل,ماهیچه pc در مردان,تمرینات کگل برای زنان تصویری,شری ولنس,sheri wellness,تمرینات کگل برای زود انزالی مردان,تمرینات کگل مردان,ورزش کگل برای تنگی واژن,kegels,bugg,pelvic floor,فیتنس زنان,فیتنس مردان,فیتنس در خانه,ورزش در خانه,ورزش در خانه برای لاغری شکم و پهلو,بدنسازی بانوان,بدنسازی در خانه
هفته ی چند روز این ورزش را دربرنامه خود داشته باشیم
مربی فوق العاده ای هستی زیبا خوش اندام انگیزه بخش
این حرکت روی قوی شدن رحم هم تاثیر داره؟
سلام خسته نباشید خداقوت انشاالله همیشه شاد وسرحال باشید خیلی عالی
آیا این حرکات باعث سفت یا همون کوچیک شدن لابیا هم میشه یا فقط با عمل جراحی امکان پذیره؟
خیلی ممنونم
سلام ببخشید برای آقایان هم میشه این تمرینات؟
درود و عرض ادب ببخشید استاد تا چه مدت باید این حرکت رو انجام بدیم
به خاطر این آموزش عالی واقعا ازتون ممنونم ❤❤
سلام خیلی ممنون ازاموزش عالی تون?????
اگر عمل دیسک کمر و زانو درد داره چه باید بکنه ؟؟ چه طور این ورزش را انجام بده که مشکلی برایش پیش نیاد، با تشکر از شما
شری خیلی دوست دارم
با درود و خسته نباشید و تشکر ویژه از شما ، خواستم بدونم اینکه روزای اول دوباره این مشکل اوت میکنه ؟
سلام ودرود بر شما سپاسگزارم برایتان موفقیت های بیشتر را خواهانم.
شری جون من بعد از یکسال و نیم حدودا که از کاپ قاعدگی استفاده کردم متوجه مشکلم شدم که رحم به سمت پایین میاد متاسفانه و دکترم چون خارج ایرانم میگه کگل انجام بده ، یعنی هیچ راه درمانی نداره ؟
ممنون از کانال خوبتون ولی واقعا سخت بود برام برای بار اول .
من مشکلم نگرانی از افتادگی رحم هست که بعد از زایمان حس میکنم عضلات کف لگنم شل شدن .?
سلام من دو ماه حامله هستم آیا میتونم این حرکات رو انجام بدم لطفاً جواب بدید
عالی.مرسی
این حرکت ها برای آقایونه یا خانوما
خیلی ممنون عالی بود خانم?
اما یک سوال اینکه کدام حرکات برای از بین بردن باد واژن میباشد ?
بسیار سپاسگزارم از شما، تمرینات شما بسیار مفید و موثر است. از اینکه این علم و دانش خود را با ما به اشتراک میگذارید سپاسگزارم?
خوب یه سوال چجوری پیدا کنیم نبیبینیم که میشه بگین چجوری بهفمم که پیداش کردم
سلام به شما
و تشکر از تمرین های بسیار آموزنده شما
آیا این تمرین ها برای افتادگی رحم مفید واقع می شود؟
من تازه به کانال شما پیوستم
ممنون ?
عاااالی خیلی گلی
قسمت مهم که همون چگونگی انقباض هست رو نداشت تو ویدیو!!!!
عزیزم این حرکات برای افتادگی رحم یا لگن هم خوبه؟؟؟
سلام خسته نباشید تو کلیپی دیدم ک میگفت اگر این ورزش ها رو انجام بدیم بعد رها کنیم این شل شدی بیشتر عود میکنه نظر شما چیه ؟
چرا دانلود نمیشه؟؟
بسیار عالی، متشکر?
عالی خیلی خوشم اومد
عالی هستی???????
سلام علیکم بسیار عالی انشاالله عاقبت بخیر بشید یا علی
سلام ،میشه لطفا آموزش گام به گام یوگا را هم بزارید.
مرسی شری جوونم??????
خیلی عالی هست تمام ویدئو هاتون شری جان… ممنونم
خیلی ممنون عالی بود عزیزم بهترین ویدئو که تا حالا دیدم ❤❤❤
مرسی شری جان. مثل همیشه بسیار مفید و عالی. ❤???
مرسی شری جون خیلی عالیه چند ماهه که دارم انجامش میدم و عضلات م خیلی قوی شده ❤❤????????????
بیخشد باری مردان هم توصیه میشه